Как похудеть попой

Разместил: LifeWomens   Прочитано: 2426   Дата: 2013-10-15 10:42:11

 

  Женщина каждый день смотрит в зеркало по нескольку раз, а то и десятки раз  и вроде бы все в порядке. Но однажды увидев свое отражение недоумевает : « Откуда появились лишние килограммы? Как появилась такая большая попа? » И тут встает вопрос « Как похудеть попой? ».

   Как Вы, наверное, знаете появлению лишнего веса способствуют две причины : неправильное питание и малоподвижный образ жизни. И если уделить им побольше времени и сил, то результат не заставит Вас долго ждать.

 

   Основные условия того как похудеть попой :

•    правильное питание ;

 

•    физические упражнения.

 

      Итак, давайте рассмотрим их поподробней.

   

   Чтобы помочь своему организму, Вы должны придерживаться главных правил рационального питания.  Желательно чтобы прием пищи был не менее 5 раз в день. Старайтесь делать небольшие порции еды : главное качество, а не количество. Ежедневно выпивайте около двух литров кипяченой воды.

 

   Ниже приведена таблица, в которой описано что необходимо исключить из рациона, а на что стоит обратить внимание :

 

НЕЛЬЗЯ	МОЖНО
Выпечка , мучное	Некрепкий чай, компот из сухофруктов,
Жирное, жареное, копченное	Злаковые, гречневая и овсяная каши
Макаронные изделия	Нежирные супы, борщ
Майонез, острые приправы	Мясо птицы, кролика, говядины, рыба, морепродукты
Спиртное, кофе	Нежирная молочная продукция
	Овощи, фрукты

 

   Питайтесь правильно, и Вы почувствуете легкость. Но для того чтобы полученный результат оставался долго надо еще и физическим упражнениям уделять внимание. Выделите в день на упражнения хотя бы полчаса и конечный результат Вас порадует.

   Несколько физических упражнений, как похудеть попой и ягодицами :

 

• Самое простое и не сложное – приседания. Ноги  на ширине плеч, руки вытяните вперед. Когда приседаете, делайте вдох, а когда встаете, делайте выдох. Желательно сделать три подхода по 30 раз ;

 

 

• Лягте на живот, руки прямые в локтях, левую ногу согните в колене, а праву на вдохе медленно поднимайте, а на выдохе отпускайте, но только чтобы она не касалась пола. Делайте четыре подхода по 25 раз, меняя ноги. Следите, чтобы линия спины, бедер и ног была ровной, не надо высоко задирать ногу. Можно усложнить - вытяните одну руку вперед ;

 

 

• Взмахи ногой.  Лягте на живот, руки прямые в локтях, левую ногу согните в колене, а праву резко поднимайте вверх. Делайте 4 подхода по 20 раз, меняя ноги ;

 

 

• Перевернитесь на спину, руки прямые вдоль тела, ноги согните в коленях. На вдох отрываем попу от пола резким движением, фиксируем на 8-10 секунд, на выдох опускаем попу. Делайте три подхода по 30 раз ;

 

• Примите положение сидя ноги и руки вперед. Не опуская рук, движемся вперед только с помощью ягодиц и попы через всю комнату. Доползя до конца комнаты, немного отдохните и начните свой путь назад. Проделаете данное упражнение два три раза.

 

 

   Если есть возможность посещать бассейн, тренажерный зал, салон красоты обязательно воспользуйтесь ею.

 

   Делая вышеуказанные упражнения, ваша попа приобретет подтянутую форму, исчезнут небольшие ямочки. И теперь, прочитав статью, на вопрос « Как похудеть попой? »  Вы знаете ответ.  Удачи Вам женщины !!!

Читайте так же: