Логин: Пароль:
Женский сайт LifeWomens.ru » Для женщин » Материнство » Как похудеть кормящей маме

Как похудеть кормящей маме

Разместил: LifeWomens   Прочитано: 544   Дата: 2013-10-10 10:25:57  
 

  

  

   Беременность – самое прекрасное состояние в жизни женщины. В это период она расцветает, светится от счастья. Возможно, в первый триместр она и чувствует дискомфорт,   но за то потом весь мир у её ног.  Конечно же, за время беременности женщина набирает вес, и у неё возникает вопрос как бы похудеть.  Есть, конечно же, дамы, которые во время беременности и после остаются в прежней форме, но таких мало.

 

   С рождением малыша все мысли у мамы о том, чтобы ребёнок был здоров. И мысли о том, «Как похудеть кормящей маме?» уходят за задний план. Вы, наверное, знаете, что диеты противопоказаны при кормлении грудью.  А когда малышу исполняется 5-6 месяцев, мамочка может заняться приведением себя в прежнюю форму.

 

 

   Итак, поговорим о том, как похудеть кормящей маме :

  • Организм постоянно должен получать энергию, поэтому приём пищи должен быть не менее 5-6 раз в день. Даже если Вы и не хотите есть, хоть яблоко должны съесть ;

 

  • Хоть строгой диеты и нельзя придерживать, но основные правила желательно соблюдать : не есть сладкого и мучного, а так же не есть тяжелые блюда после 18.00 ;

 

  • Пейте очищенную воду, чай (травяной), негазированную минеральную воду около 2 л в день. Предпочтение отдавайте тушеной, отварной, приготовленной на гриле курице, говядине, рыбе. Употребляйте понравившиеся Вам каши : овсяную, гречневую, рисовую и т.д.  Конечно же, овощи и фрукты, как же без них.   В рационе используйте нежирные молочные продукты : кефир, йогурт, простокваша. Ну, а если сильно хочется сладкого, то имейте под рукой мармелад или зефир ;

 

  • Теперь несколько слов, о том,  что не желательно употреблять кормящей мамочке.  Исключите из своего меню : жаренную, жирную, острую пищу, белый хлеб,  майонез, сладости, выпечку, виноград, цитрусовые, шоколад ;

 

  • Не маловажный элемент хорошего состояния женщины – сон. Постарайтесь, чтобы Ваш сон был спокойным. Вы должны чувствовать себя отдохнувшей ;

 

  • Ну и конечно же физические упражнения, без них никуда. Не обязательно бежать  в спортивный зал, бассейн. Если есть возможность - здорово, а если нет, то помогут старые, проверенные способы :  гуляйте с малышом 2-3 часа на свежем воздухе, качайте пресс каждый раз увеличивая количество подъёмов и подходов, крутите обруч минут 10-15 в день.

              kak_pohudet_kormyaschiy-mame_4      kak_pohudet_kormyaschiy-mame_6      kak_pohudet_kormyaschiy-mame_2

  

Придерживаясь вышеизложенных правил, Вы почувствуете себя лучше, заметите, как обрели женственную форму, поймете, что труды не прошли даром!

 

 

 

Надеемся, что после прочтения данной статьи Вы получили ответ на вопрос «Как похудеть кормящей маме?».

 

 




Читайте так же:
 
 
 
 
       




Комментарии к статье


Последние новости