Как похудеть попой
 
Логин: Пароль:

Как похудеть попой

Разместил: LifeWomens   Прочитано: 1615   Дата: 2013-10-15 10:42:11  
 

kak_pohudet_popoy

 

  Женщина каждый день смотрит в зеркало по нескольку раз, а то и десятки раз  и вроде бы все в порядке. Но однажды увидев свое отражение недоумевает : « Откуда появились лишние килограммы? Как появилась такая большая попа? » И тут встает вопрос « Как похудеть попой? ».

   Как Вы, наверное, знаете появлению лишнего веса способствуют две причины : неправильное питание и малоподвижный образ жизни. И если уделить им побольше времени и сил, то результат не заставит Вас долго ждать.

 

   Основные условия того как похудеть попой :

  •    правильное питание ;

 

  •    физические упражнения.

 

      Итак, давайте рассмотрим их поподробней.

   

   Чтобы помочь своему организму, Вы должны придерживаться главных правил рационального питания.  Желательно чтобы прием пищи был не менее 5 раз в день. Старайтесь делать небольшие порции еды : главное качество, а не количество. Ежедневно выпивайте около двух литров кипяченой воды.

 

   Ниже приведена таблица, в которой описано что необходимо исключить из рациона, а на что стоит обратить внимание :

 

                   НЕЛЬЗЯ

                                   МОЖНО

  Выпечка , мучное

  Некрепкий чай, компот из сухофруктов,

  Жирное, жареное, копченное

  Злаковые, гречневая и овсяная каши

  Макаронные изделия

  Нежирные супы, борщ

  Майонез, острые приправы

  Мясо птицы, кролика, говядины, рыба, морепродукты

  Спиртное, кофе

  Нежирная молочная продукция

 

  Овощи, фрукты

 

   Питайтесь правильно, и Вы почувствуете легкость. Но для того чтобы полученный результат оставался долго надо еще и физическим упражнениям уделять внимание. Выделите в день на упражнения хотя бы полчаса и конечный результат Вас порадует.

   Несколько физических упражнений, как похудеть попой и ягодицами :

 

  • Самое простое и не сложное – приседания. Ноги  на ширине плеч, руки вытяните вперед. Когда приседаете, делайте вдох, а когда встаете, делайте выдох. Желательно сделать три подхода по 30 раз ;

 

kak_pohudet_popoy

 

  • Лягте на живот, руки прямые в локтях, левую ногу согните в колене, а праву на вдохе медленно поднимайте, а на выдохе отпускайте, но только чтобы она не касалась пола. Делайте четыре подхода по 25 раз, меняя ноги. Следите, чтобы линия спины, бедер и ног была ровной, не надо высоко задирать ногу. Можно усложнить - вытяните одну руку вперед ;

 

kak_pohudet_popoy

 

  • Взмахи ногой.  Лягте на живот, руки прямые в локтях, левую ногу согните в колене, а праву резко поднимайте вверх. Делайте 4 подхода по 20 раз, меняя ноги ;

 

kak_pohudet_popoy

 

  • Перевернитесь на спину, руки прямые вдоль тела, ноги согните в коленях. На вдох отрываем попу от пола резким движением, фиксируем на 8-10 секунд, на выдох опускаем попу. Делайте три подхода по 30 раз ;

kak_pohudet_popoy

 

  • Примите положение сидя ноги и руки вперед. Не опуская рук, движемся вперед только с помощью ягодиц и попы через всю комнату. Доползя до конца комнаты, немного отдохните и начните свой путь назад. Проделаете данное упражнение два три раза.

 

kak_pohudet_popoy

 

   Если есть возможность посещать бассейн, тренажерный зал, салон красоты обязательно воспользуйтесь ею.

 

   Делая вышеуказанные упражнения, ваша попа приобретет подтянутую форму, исчезнут небольшие ямочки. И теперь, прочитав статью, на вопрос « Как похудеть попой? »  Вы знаете ответ.  Удачи Вам женщины !!!




Читайте так же:
 
 
 
 
       




Комментарии к статье


Последние новости